Traiter mal au dos et faire des activités

Hello tout le monde
J'aimerais connaitre votre avis sur un soucis de dos qui me donne pas mal de peines et du coup quelques tourments de même. Il m'est arrivé autrefois un grave accident de moto qui m'a valu une vertèbre écrasée.
Régulièrement je vais voir mon ostéopathe, mais là depuis quelques mois la douleur demeure dans le dos et descend dans la jambe. Je passe deux ou trois heures en semaine à faire un minimum d'exercices à la piscine mais je souhaite en faire un peu plus, différentes choses. Mais rien de violent ! En toute logique, l'objectif est de me sentir mieux et non de faire pire et me ruiner les vertèbres.
Auriez vous quelques indications pour rééduquer mon dos et effacer ce mal à la jambe ?
Merci bien

bonjour,
le mal a la jambe vient du fait que le nerf sciatique est comprimé entre deux vertèbres lombaires
j'ais pratiqué pendant 10 ans les arts martiaux et il y a bien sur des exercices a faire pour soulager les vertèbres
la j'ais pas le temps je part bosser chez ma fille mais ce soir je posterais des choses simples
la seule choses surtout a faire est de muscler le dos car muscles en bon états libèrent l'espace entre les vertèbres
bonne journée
@++

.../ se mettre sur le dos prendre les 2 genoux en repliant les jambes et tirer vers l'arrière
se mettre sur le ventre bien allonger les bras et les jambes puis relever les 2 le plus haut possible
@++

Hello,
Je ne connais pas d’exercices adéquats pour ce souci. Cependant, mon mari a bien connu ce problème et je ne sais pas si votre cas est le même que le sien, mais son médecin lui a fait une injection au niveau de la colonne vertébrale. Les douleurs se sont dirigées vers les jambes également et elles commençaient à être engourdies. Essayez de voir avec un spécialiste.